准妈妈在怀孕期间应该补充的营养

时间:2019-01-28 16:29:32 作者:孕妈展 阅读:347

导读:怀孕时一件很辛苦的事情,怀孕前期的时候好多人都会产生妊娠反应:像孕吐、嗜睡,有的准妈妈吐起来很吓人,严重的会脱水,导致酸中毒,这一症状在三四个月以后能得到缓解,也有人会吐到孩子出生

中国儿博会

怀孕时一件很辛苦的事情,怀孕前期的时候好多人都会产生妊娠反应:像孕吐、嗜睡,有的准妈妈吐起来很吓人,严重的会脱水,导致酸中毒,这一症状在三四个月以后能得到缓解,也有人会吐到孩子出生。后面几个月随着肚子一天天长大,孕妇的行动也会越来越不方便,腰疼、尿频都是很常见的现象。怀孕期间,孕妇还需要补充各种营养,以保证宝宝能良好的发育,下面我们就来看看怀孕期间需要补充那些营养。
 

准妈妈在怀孕期间应该补充的营养


①前三个月或者说在备孕期间就需要妈妈们补充叶酸,叶酸可以防止胎儿畸形和贫血,准妈妈们可以口服叶酸片,多吃含叶酸的食物像菠菜、芦笋、苹果等。


②补充钙、铁、锌还有维生素,钙可以促进宝宝骨骼的生长,预防准妈妈缺钙造成抽筋等现象,补铁可以预防准妈妈缺铁性贫血,锌可以促进宝宝发育,维生素可以预防准妈妈牙龈出血和便秘,准妈妈们可以多喝牛奶,晒太阳吃钙片和铁片,多吃含维生素高的蔬菜水果,像坚果、绿叶蔬菜、南瓜、红薯等、


③准妈妈们还可以多吃鱼,牛肉,瘦肉,鸡蛋这些营养比较高的食物,胎儿成长需要营养,他通过脐带吸收妈妈的营养,所以如果准妈妈的营养跟不上,胎儿的发育肯定也会相对迟缓。

④准妈妈还行多补充膳食纤维,在孕后期,胎儿长大压迫到准妈妈的内脏,准妈妈就很容易发生便秘现象,多补充膳食纤维,可以为准妈妈缓解便秘带来的痛苦,其次准妈妈还得适量的运动加多喝水、多吃水果,增加肠胃的蠕动,来缓解便秘现象,最好能养成定时排便的习惯。

准妈妈们在选择孕妇奶粉、钙片等一些营养品的时候,可以多了解一些品牌,选择适合的营养品来补充。在孕婴童博览会上有许多的孕妇保健品、营养品,准妈妈们可以前去选购,还会有许多其他用品像婴幼儿的用品,让你一次就能买到合适的东西。

声明:本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请尽快与我们联系,本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:hunjiaer@163.com
小编推荐
近期儿博会
北京儿博会
国家会议中心
时间待定
上海儿博会
世博展览馆
时间待定
广州儿博会
保利世贸博览馆
时间待定
热门排名
点击索票